検索
  • すみの仁美

血流を良くして、骨を丈夫にします!

今日は、かかと降ろしの運動を紹介してみます😄

これをすることで、血液の流れがさらに良くなってくれる。骨がさらに丈夫になる。老け顔を予防できる。等が期待できます‼️

足を腰幅に開いて、同じように体重を乗せます。手は自由にしてください。

かかとを浮かせてから降ろします。とっても簡単です🎵かかとを浮かせる高さは、低くても高くても構いません。

ポイントとしては、足を痛めないために、降ろす時にあまり勢いよくしないことです。足がつりそうになったら無理せずすぐにお休みを入れてください。

10回2セットくらいから始めてみてはいかがでしょうか?

応援しています🎵


閲覧数:11回0件のコメント

最新記事

すべて表示

看板や、のぼり旗を作成中です。出来上がったら看板がいろんな所にたてられます。見つけてみてくださいー🙌❗️

「すみの仁美と歩む会」後援会の仲間募集中です。是非一緒に明るくて元気な丸亀市を創っていきましょう‼️どうかお力を貸してください😄