血流を良くして、骨を丈夫にします！

今日は、かかと降ろしの運動を紹介してみます😄

これをすることで、血液の流れがさらに良くなってくれる。骨がさらに丈夫になる。老け顔を予防できる。等が期待できます‼️

足を腰幅に開いて、同じように体重を乗せます。手は自由にしてください。

かかとを浮かせてから降ろします。とっても簡単です🎵かかとを浮かせる高さは、低くても高くても構いません。

ポイントとしては、足を痛めないために、降ろす時にあまり勢いよくしないことです。足がつりそうになったら無理せずすぐにお休みを入れてください。

１０回２セットくらいから始めてみてはいかがでしょうか？

応援しています🎵