すみの仁美2020年5月13日1 分青ノ山ウォーキングお友達親子と息子と4人で青ノ山頂上へウォーキングしてきました🚶おしゃべりしながらだったんで到着までアッというまに感じました🎵楽しかったですー❗️ いい運動になりました
すみの仁美2020年5月10日1 分オンライン飲み会🍺最近流行りのオンライン飲み会🍺広島県の同級生達8人くらいと時々やってます。話がはずんで、あっというまに2時間くらいすぐ経ちます。同級生って良いなー😄コロナが終息したら帰省しようと思います‼️
すみの仁美2020年5月3日1 分青ノ山ジョギング🏃♀️家族4人で青ノ山ジョギングが楽しくて続けています。上り坂、下り坂がキツめで面白いです。始めは途中グズってパパにおんぶしてもらっていた5歳の娘が二回目は自力で全て走破しました🙌素晴らしい✨驚きました。
すみの仁美2020年5月2日1 分血流を良くして、骨を丈夫にします!今日は、かかと降ろしの運動を紹介してみます😄 これをすることで、血液の流れがさらに良くなってくれる。骨がさらに丈夫になる。老け顔を予防できる。等が期待できます‼️ 足を腰幅に開いて、同じように体重を乗せます。手は自由にしてください。...
すみの仁美2020年5月1日1 分スクワットで強い足腰作ります‼️コロナでなかなか運動しにくい日々が続いておられるかと思います。家で手軽にできるトレーニングの中でオススメなのが、スクワットです。太ももの前にある、大腿四頭筋を鍛えてあげることで、認知症の予防、膝が痛くなるのを防いでくれる。座った状態から立ち上がるのを、よりスムーズにしてくれ...
すみの仁美2020年4月27日1 分リーフレット作成たくさんの方々のお力をお借りして、初のリーフレット作成にチャレンジしています。写真を撮ったり、構図を相談したり、文章を作成したり・・・。楽しかったです⭐️ 皆様ありがとうございました!